לאנשים שמבינים

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי terminater135

תחשוב רגע בהגיון, בן-אדם ששוקל 140 בגלל שומן (לא שריר) לא יוכל לעשות סקוואט עם משקל גוף,
לג פרס זה נראה לי האופציה הכי טובה עכשיו בגלל שהוא יעבוד לפי המשקל שהמכונה תקבע בלבד ומשקל הגוף שלו לא יפריע לעשיית התרגיל.

בהנחה והוא מסוגל להתיישב על כסא או ללכת לשירותים הוא גם מסוגל לעשות סקוואט עם משקל גוף

[terminater135]

פורסם במקור על ידי sugarzaza

בהנחה והוא מסוגל להתיישב על כסא או ללכת לשירותים הוא גם מסוגל לעשות סקוואט עם משקל גוף

זה לא קשור, רוב הסיכויים שכשהוא קם אז גם קשה לו ובישיבה על כיסא או שירותים הוא לא אמור להתקרב בכלל למקביל.
גם הוא יכול להעזר עם הידיים כשהוא קם ובסקוואט לא עושים את זה.

[galSH]

פורסם במקור על ידי terminater135

זה לא קשור, רוב הסיכויים שכשהוא קם אז גם קשה לו ובישיבה על כיסא או שירותים הוא לא אמור להתקרב בכלל למקביל.
גם הוא יכול להעזר עם הידיים כשהוא קם ובסקוואט לא עושים את זה.

בגלל זה הוא רשם גם סקאווט חלקי לקופסה.

[terminater135]

פורסם במקור על ידי galsh

בגלל זה הוא רשם גם סקאווט חלקי לקופסה.

אני לא יודע אם יש או אין גורמים בסקוואט חלקי לקופסה שיעזרו לו לעשות את התרגיל למרות המשקל שלו ובגלל זה גם לא שללתי את זה.

[Dark_Muse]

פורסם במקור על ידי sugarzaza

בהנחה והוא מסוגל להתיישב על כסא או ללכת לשירותים הוא גם מסוגל לעשות סקוואט עם משקל גוף

לשבת על כסא וללכת לשירותים זה בכלל אבל בכלל לא דומה לסקוואט...
מהסיבה הפשוטה שאנשים לא באמת עושים את זה כמו שצריך, והאסלות והכסאות בד"כ יותר גבוהים מהסקוואטים שאתה אוהב.
רוב האנשים "נוחתים" על הכסא וקמים לרוב בעזרת הידיים (זה מצחיק, אבל מלמדים נערים ונערות בפיזיותרפיה איך לשבת כמו שצריך).

בקשר לבחור ששוקל 140 קילו. למה בדיוק צריך לעשות היפרטרופיה לאחד כזה?
כמובן שהוא יקבל מסת שריר אם הוא יתאמן כמתאמן מתחיל, אפילו על מאזן שלילי. אבל כידוע, אחרי כמה זמן זה כבר לא יקרה, וזה ברור שהוא לא רוצה היפרטרופיה וכוח כשהוא נמצא במשקל של 140 קילו על 40-50% שומן.
אז דיאטה is the way to go, וכפי שארבל אמר, כל תוכנית שהיא לא RETARDED תספיק לו (FBW עם תרגילים שמותאמים ליכולת תיהיה מספיק טובה).