ציטוט:
פורסם במקור על ידי galsh
וואו, יש לך מלא לחיצות בa. קשה לי להאמין שתצליח להתקדם בפרס אחרי בנצ' פרס + מקבילים כבדים, הייתי מציע לך לשחק עם העצימות של התרגילים או להרכיב תוכנית חדשה שבנצ' פרס יופרד מהפרס.
גם הייתי עושה איזה תרגיל באמצע בין הסקאווט לדדליפט, בשביל לתת קצת מנוחה לגב התחתון.
|
דווקא המקבילים לא כבד...אולי נשנה לפלייס בקרוס?
בכל מקרה,אני עושה רוטציה של קל/כבד בכתפיים ובחזה. נגיד אימון 1 : חזה כבד כתפיים קל(2-3 חזרות לפני כשל ,עדיין בטווח של 5 חזרות) ואימו ן2 : חזה יותר קל(פרמידה 5 חזרות) וכתפיים כבד.
בין הסקוואט לדדליפט אני נח מספיק.
24-10-09, 22:20
תצוגה עם הדגמה
