איך מפתחים את הכתפיים?

avvi333 · 24-10-09, 19:51

שלום רב איך מפתחים את הכתפיים באימונים ביתיים כלומר במשקל הגוף ללא משקולות נגיד שכיבות סמיכה או מתח או מקבילים אז איך מפתחים בצורה הכי יעילה?

JAGA_JAGA · 24-10-09, 21:46

יש תרגיל מסויים אבל הוא דורש שיווי משקל זה בעצם לעשות עמידת יידים ולעשות לחיצת כתפיים עם המשקל גוף אבל זה קצת מורכב אז הייתי ממליץ בהתחלה לעשות מהקיר ולאט לאט לעבור לעמידה ידיים....

נעל · 24-10-09, 21:47

פשיטת מרפקים בעמידת ראש...
שאר התרגילים במשקל גוף לא מזיזים לכתף בצורה משמעותית.
כמובן שאתה לא יכול לעשות את זה, לכן לך וקנה משקולות או טוב יותר, תצטרף למכון כושר.

radio111 · 24-10-09, 21:53

תעשה מילטרי בלי משקל, אחרי הרבה חזרות זה באמת כואב חח

lironsD · 24-10-09, 21:55

למען אמת,בשלושתם הכתפיים עובדים,לא בצורה הכי ישירה,
אבל במקבילים אתה עובד עליהם די חזק.

avvi333 · 30-10-09, 09:32

יש עוד הצעות?

Fatboy · 30-10-09, 10:02

מקבילים בין 2 כיסאות

**Pro_XXL_Universe** · 30-10-09, 11:46

אויש אם ההצעות הדביליות האלו לא עדיף להרשם למכון כמו בן אדם נורמלי ולהרים ברזל כבד וזהו?השיטה הכי טובה להתפתח!

אדיר53 · 30-10-09, 15:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pro_xxl_universe

אויש אם ההצעות הדביליות האלו לא עדיף להרשם למכון כמו בן אדם נורמלי ולהרים ברזל כבד וזהו?השיטה הכי טובה להתפתח!

לפעמים המצב הכלכלי לא מאפשר... זה לא מובן מאליו לכל אחד להרשם לחדר כושר..

אבל אתה צריך לפחות לקנות משקולת אחד של כמה קילו וככה תוכל לאמן כתפיים על שתרשם למכון או משהו..

24-10-09, 19:51	#1
avvi333 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של avvi333 הודעות: 9 כללי:: חובב ריצה גיל:: 25 עוסק ב:: סטודנט לכלכה	איך מפתחים את הכתפיים? שלום רב איך מפתחים את הכתפיים באימונים ביתיים כלומר במשקל הגוף ללא משקולות נגיד שכיבות סמיכה או מתח או מקבילים אז איך מפתחים בצורה הכי יעילה?

24-10-09, 21:46	#2
JAGA_JAGA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של JAGA_JAGA הודעות: 644	יש תרגיל מסויים אבל הוא דורש שיווי משקל זה בעצם לעשות עמידת יידים ולעשות לחיצת כתפיים עם המשקל גוף אבל זה קצת מורכב אז הייתי ממליץ בהתחלה לעשות מהקיר ולאט לאט לעבור לעמידה ידיים.... __________________

24-10-09, 21:47	#3
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	פשיטת מרפקים בעמידת ראש... שאר התרגילים במשקל גוף לא מזיזים לכתף בצורה משמעותית. כמובן שאתה לא יכול לעשות את זה, לכן לך וקנה משקולות או טוב יותר, תצטרף למכון כושר. __________________ If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life

30-10-09, 10:02	#7
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	מקבילים בין 2 כיסאות __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

24-10-09, 21:53	#4
radio111 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של radio111 הודעות: 620 גיל:: 00 עוסק ב:: לימודים	תעשה מילטרי בלי משקל, אחרי הרבה חזרות זה באמת כואב חח

24-10-09, 21:55	#5
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	למען אמת,בשלושתם הכתפיים עובדים,לא בצורה הכי ישירה, אבל במקבילים אתה עובד עליהם די חזק.

30-10-09, 09:32	#6
avvi333 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של avvi333 הודעות: 9 כללי:: חובב ריצה גיל:: 25 עוסק ב:: סטודנט לכלכה	יש עוד הצעות?

30-10-09, 11:46	#8
Pro_XXL_Universe Banned תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Pro_XXL_Universe הודעות: 1,774 גיל:: 21 עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד). חדר כושר: Go Active בת ים	אויש אם ההצעות הדביליות האלו לא עדיף להרשם למכון כמו בן אדם נורמלי ולהרים ברזל כבד וזהו?השיטה הכי טובה להתפתח!