ישראלבודי - איך מפתחים את הכתפיים?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - איך מפתחים את הכתפיים? (https://israelbody.com/showthread.php?t=60570)

avvi333

24-10-09 18:51

איך מפתחים את הכתפיים?

שלום רב איך מפתחים את הכתפיים באימונים ביתיים כלומר במשקל הגוף ללא משקולות נגיד שכיבות סמיכה או מתח או מקבילים אז איך מפתחים בצורה הכי יעילה?

JAGA_JAGA

24-10-09 20:46

יש תרגיל מסויים אבל הוא דורש שיווי משקל זה בעצם לעשות עמידת יידים ולעשות לחיצת כתפיים עם המשקל גוף אבל זה קצת מורכב אז הייתי ממליץ בהתחלה לעשות מהקיר ולאט לאט לעבור לעמידה ידיים....

נעל	24-10-09 20:47

פשיטת מרפקים בעמידת ראש...
שאר התרגילים במשקל גוף לא מזיזים לכתף בצורה משמעותית.
כמובן שאתה לא יכול לעשות את זה, לכן לך וקנה משקולות או טוב יותר, תצטרף למכון כושר.

radio111

24-10-09 20:53

תעשה מילטרי בלי משקל, אחרי הרבה חזרות זה באמת כואב חח

lironsD

24-10-09 20:55

למען אמת,בשלושתם הכתפיים עובדים,לא בצורה הכי ישירה,
אבל במקבילים אתה עובד עליהם די חזק.

avvi333

30-10-09 08:32

יש עוד הצעות?

Fatboy

30-10-09 09:02

מקבילים בין 2 כיסאות

Pro_XXL_Universe

30-10-09 10:46

אויש אם ההצעות הדביליות האלו לא עדיף להרשם למכון כמו בן אדם נורמלי ולהרים ברזל כבד וזהו?השיטה הכי טובה להתפתח!

אדיר53

30-10-09 14:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pro_xxl_universe (הודעה 937949)

אויש אם ההצעות הדביליות האלו לא עדיף להרשם למכון כמו בן אדם נורמלי ולהרים ברזל כבד וזהו?השיטה הכי טובה להתפתח!

לפעמים המצב הכלכלי לא מאפשר... זה לא מובן מאליו לכל אחד להרשם לחדר כושר..

אבל אתה צריך לפחות לקנות משקולת אחד של כמה קילו וככה תוכל לאמן כתפיים על שתרשם למכון או משהו..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:42.