|
|
10-02-07, 22:46
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לקחתי ארטופן קיבלתי מרשם ל20 יחידות 1 בבוקר ואחד בערב
__________________
 מתאמן בקאנטרי ההסתדרות בראשון! |
|
|
|
|
18-02-07, 00:46
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
תפסיק עם משקולות לזמן מה
כמה שזה קשה תפסיק להתאמן עם משקלים גבוהים, למשך תקופה ארוכה (חודש)
אל תפסיק לחלוטין אלא תתאמן עם משקלים נמוכים (50%) או פק"לים (עדיף על משקולות) תרוץ ותעשה אימוני רגליים (בכדי לא להשמין יותר מדי) ולאחר מכן תתחיל להעלות בהדרגה. רק כך תצא מזה, מניסיון אני אומר. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
