שאלה
 

לא התאמנתי שלוש שבועות פלג גוף עליון בגלל דלקת בגיד במפרק הכף יד השמאלית והיום כשעשיתי לחיצות חזה עם משקל מאוד נמוך כאב לי באזור המפרק עוד פעם מישהו יודע מה הבעיה כי האורטופד אמר לי לחכות שבועים וחיכיתי יותר כדי שזה יחלים למישהו היה את זה או יודע מה לעשות עם זה??

ייתכן שהאזור לא החלים לחלוטין ועשית חימום לא טוב...אם ממשיך לכאוב לך, תחזור לאורטופד

עשיתי חימום אבל זה עדין כואב

תנסה לעשות תרגילים שלא כואב לך יכול להיות שיש תרגיל שעשה לך דלקת לי לדגמא היתה דלקת מלחיצת חזה כנגד מוט אבל עם משקולות יד לא כאב ואז עבר

עברה לך הדלקת לגמרי אפילו שהתאמנת?, לקחת כדורים או משהו לעזור?

האורטופד אמר שזה עבר לגמרי אבל כשמותחים את המפרק יותר מדי מרגישים כאבים
לקחתי ארטופן קיבלתי מרשם ל20 יחידות 1 בבוקר ואחד בערב

תפסיק עם משקולות לזמן מה
 

כמה שזה קשה תפסיק להתאמן עם משקלים גבוהים, למשך תקופה ארוכה (חודש)
אל תפסיק לחלוטין אלא תתאמן עם משקלים נמוכים (50%) או פק"לים (עדיף על משקולות) תרוץ ותעשה אימוני רגליים (בכדי לא להשמין יותר מדי) ולאחר מכן תתחיל להעלות בהדרגה.
רק כך תצא מזה, מניסיון אני אומר.