|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-10-09, 19:30
|
#8 |
|
Fat bastard
|
כמו שאמרו לך זה מאוד תלוי בתפריט תזונה היומי שלך.
ההמלצה היא להגיע ל2 גרם חלבון במשך כל היום. זה אומר שאם אתה שוקל 60 קילו אתה צריך ביום בערך 120 גרם חלבון(בחיטוב צריך אפילו יותר) בהתאם לתפריט שלך תראה כמה אתה צריך. 2 כפות מחולקות לאורך היום בדר"כ יספיקו לרוב האנשים ולא יצטרכו מעבר לזה..(כמובן בשילוב פחמימות בהתאם לצרכים). |
|
|
תצוגה בשכבות