ישראלבודי - שאלה בקשר לאבקת חלבון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה בקשר לאבקת חלבון (https://israelbody.com/showthread.php?t=60353)

OphirRam

17-10-09 21:48

שאלה בקשר לאבקת חלבון

כמה פעמים ביום מומלץ לקחת (יום אימון ויום ללא אימון)???

Nitro Speed

17-10-09 21:52

תלוי בתפריט.

ניר ורון

17-10-09 21:53

אני לוקח רק אחרי אימון כף וחצי אם גרנולה יותא לי משהו כמו 55 גרם חלבון במנה

OphirRam

17-10-09 21:58

אני מתכוון לאבקת חלבון

ניר ורון

17-10-09 22:10

גם אני

OphirRam

17-10-09 22:58

אהה
חח

אבל לא ביקשתי מתכונים

king l8

19-10-09 15:08

הכל תלוי בערכים אחי

יניב צוות ישראלבודי

19-10-09 19:30

כמו שאמרו לך זה מאוד תלוי בתפריט תזונה היומי שלך.

ההמלצה היא להגיע ל2 גרם חלבון במשך כל היום. זה אומר שאם אתה שוקל 60 קילו אתה צריך ביום בערך 120 גרם חלבון(בחיטוב צריך אפילו יותר)

בהתאם לתפריט שלך תראה כמה אתה צריך.

2 כפות מחולקות לאורך היום בדר"כ יספיקו לרוב האנשים ולא יצטרכו מעבר לזה..(כמובן בשילוב פחמימות בהתאם לצרכים).

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:24.