17-10-09, 21:53
|
#41 |
|
חבר פעיל
|
למה אתה מסמן סטים שלא סיימת כpr?
Pr זה משקל חדש שאתה עושה ל3x5 ולא 3x3 או 3x5,4,3...
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
17-10-09, 22:13
|
#42 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
גבר..אתה לא יודע מה זה pr...עזוב פרוש
|
|
|
|
|
18-10-09, 18:38
|
#43 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
18-10-09, 18:52
|
#44 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
ציטוט:
הוא התכוון שאתה לא אמור לסמן Pr אם לא סיימת 3*5
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
||
|
|
|
|
18-10-09, 19:07
|
#45 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
המטרה של בתוכנית זה לסגור 5 חזרות במשקל מסוים,אם לא סגרת 5 חזרות אל תחשיב את זה כpr וגם אם סגרת 3 חזרות במשקל גבוה אל תהיה מבסוט בכלל,זה אומר שלא עמדת ביעדים שלך(5 חזרות) אוכל+שינה+אימונים. בהצלחה |
|
|
|
|
|
18-10-09, 20:05
|
#46 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
אפשר להחשיב את זה כpr אפילו אם הוא לא סגר חמישייה. פשוט פעם הבאה שהוא מנסה את המשקל הזה והוא כן יצליח לסגור חמישייה הוא יכתוב "pr לחזרות".
__________________
|
|
|
|
|
20-10-09, 14:22
|
#47 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אימון מיום שני
סקוואט 52.5 0,3,5. סט שני הגעתי לכשל ונתקעתי על המוט.סט שלישי לא הצלחתי לסגור חזרה אחת. דאמבל בנצ' 15 ק"ג כל יד -5-,12.5 ק"ג 5,5. ה15 ק"ג היה ממש מסוכן,די זייפתי גם ,אז הורדתי משקל,וה12.5 היה פשוט קלי קלות בקושי נחתי בין הסטים שאימון שעבר ה12.5 היה קשה.כנראה שהדאמבלים עוזרים..אימון הבא ננסה 15ק"ג כל יד.. ואני עושה עם דאמבלים כי כל הזמן הספות בנצ' תפוסות.תמיד זה בשלישיות..ואני עוד צריך להתחממם ולעלות משקל בהדרגה ככה שזה בעיה גם! דדליפט 46 ק"ג -6-הורדתי טיפה משקל,בגלל שלא עשיתי דדליפט כמה אימונים,היה די קשה,אבל הייתי צריך את המנוחה הזאת מהדדליפט.אני לא סגור על ה6,אני עשיתי 5 או 6,אבל יכול להיות שבאמת עשיתי 1 יותר מדי. מקבילים -3- משקל גוף כפיפות מרפקים במוט 22 ק"ג -10- |
|
|
|
|
20-10-09, 18:06
|
#48 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
ציטוט:
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!? ציטוט:
|
||
|
|
|
|
20-10-09, 18:11
|
#49 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא עושה ss למה השם הזה של הלוג?
|
|
|
|
|
20-10-09, 19:22
|
#50 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מבין למה בשבוע ראשון שני ושלישי עשית פחות מהסקוואט המקורי שלך.. זה לא אמור להיות ככה בתכנית 5x5 ?
|
|
|
|
|
20-10-09, 19:52
|
#51 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-10-09, 19:55
|
#52 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה למה אתה צריך מקבילים וכל השטויות האלה זה לא ss לפי המשקלים שלך אתה לא מתקדם כלכך בתוכנית שאתה צריך תוספות ss זה מתח/פאוורקלין בנץ פרס דדליפט וסקוואט זה הכל ותוריד משקל בסקוואט
__________________
|
|
|
|
|
|
20-10-09, 20:27
|
#53 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם הוא עושה את התוכנית שיעשה אותה כמו שצריך, למה צריך להוסיף תרגילי עזר כשהוא תקוע בתרגילים הבסיסיים? זה בטוח לא עוזר... למה להחליף תרגילים? תקן אותי אם אני טועה... נערך לאחרונה על ידי Rosenrot, 20-10-09 בשעה 20:31. |
|
|
|
|
|
20-10-09, 20:34
|
#54 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
  כל כלב ביז'י יומו
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
20-10-09, 22:03
|
#55 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
העזרים זה בשביל הפאמפ בוריד!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:d |
|
|
|
|
|
20-10-09, 22:54
|
#56 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-10-09, 22:56
|
#57 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
ציטוט:
אללה פאמפפפפפפ אבל אני דפוק אז לא משנה.
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!? ציטוט:
|
||
|
|
|
|
21-10-09, 22:34
|
#58 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אימון מהיום
סקוואט 52.5 1,4,5 פרס 28.5 מתח 1,3,2 לא הוספתי כלום |
|
|
|
|
21-10-09, 23:42
|
#59 |
|
חבר פעיל
|
תמשיך ככה אל תחשוב אפילו על להוסיף כאשר אתה נתקע בכאלה משקלים
ותתחיל לאכול כבר |
|
|
|
|
22-10-09, 00:05
|
#60 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
חלאס עם המשפט הזה תאכל !
אף אחד פה הוא לא אמא שלי ככה שאתם לא יודעים כמה אני אוכל וכמה אני יושן.............................................. ............. אוכן זה לא הבעיה!ובטח שלא שינה |
|
|
|
תצוגה לינארית
