צריך חוות דעת על תוכנית שבניתי לחיטוב.

**obzion** · 12-10-09, 01:30

כמו שגל אמר, הפרונט סקוואט אחרי הסקוואט זה די טיפשי, אין שום צורך, וגם מתח לפני דדליפט זה לא הכי חכם.

יש עוד כמה דברים מיותרים אבל אפשר 'להעביר' אותם. בכל מקרה ככל שיתקדם החיטוב אתה תבין שהם מיותרים ותזרוק אותם.

Vadjio · 12-10-09, 01:39

אני מניח שאתה מתכוון לעבודה הישירה על הידיים, אם זה יפגע בהתקדמות אני אוריד אותם, תודה

הסיבה ששמתי את המתח אחרי הסקוואט היא שחשבתי שיהיה קשה לעשות דדליפט ישר אחרי הסקוואט, אבל אם תגידו שזה לא נורא אני אעשה, תודה.

galSH · 12-10-09, 14:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vadjio

הסיבה ששמתי את המתח אחרי הסקוואט היא שחשבתי שיהיה קשה לעשות דדליפט ישר אחרי הסקוואט, אבל אם תגידו שזה לא נורא אני אעשה, תודה.

דדליפט כבד אחרי סקאווט כבד זה באמת לא אידאלי, הייתי עושה סקאווט קל בb1.

lironsD · 12-10-09, 14:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galSH

דדליפט כבד אחרי סקאווט כבד זה באמת לא אידאלי, הייתי עושה סקאווט קל בb1.

זה מה שאמרתי..

Vadjio · 12-10-09, 15:09

אם אני עושה סקוואט קל אז זה יוצא סקוואט וחצי בשבוע שלפי דעתי זה לא מספיק והבנתי אותך בפעם הראשונה לירון. ב ss הדדליפט הוא אחרי הסקוואט ועוד 1.5 פעמים בשבוע והסקוואט 3 פעמים בשבוע, אם אני חותך את זה בשליש זה אמור להיות סביר, אני פשוט אקח מנוחה ארוכה בין הסקוואט לדדליפט וזה אמור להספיק, יהיה לי מה לעשות כי תמיד יש מישהו שצריך ספוטר. לפי דעתי סקוואט כבד פעמיים בשבוע זה המינימום.

galSH · 12-10-09, 16:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vadjio

אם אני עושה סקוואט קל אז זה יוצא סקוואט וחצי בשבוע שלפי דעתי זה לא מספיק והבנתי אותך בפעם הראשונה לירון. ב ss הדדליפט הוא אחרי הסקוואט ועוד 1.5 פעמים בשבוע והסקוואט 3 פעמים בשבוע, אם אני חותך את זה בשליש זה אמור להיות סביר, אני פשוט אקח מנוחה ארוכה בין הסקוואט לדדליפט וזה אמור להספיק, יהיה לי מה לעשות כי תמיד יש מישהו שצריך ספוטר. לפי דעתי סקוואט כבד פעמיים בשבוע זה המינימום.

אם אתה מתעקש על סקאווט כבד לפחות פעמיים בשבוע אז תבנה משהו בסיגנון ss עם סקאווט קל באמצע השבוע (ללא עליה במשקלי העבודה).

Vadjio · 12-10-09, 16:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh

אם אתה מתעקש על סקאווט כבד לפחות פעמיים בשבוע אז תבנה משהו בסיגנון ss עם סקאווט קל באמצע השבוע (ללא עליה במשקלי העבודה).

אני לא מבין למה אני לא יכול פשוט לעשות סקוואט כבד פעמיים בשבוע בלי סקוואט קל בין לבין, מה או סקוואט 2.5 בשבוע או 1.5? למה אי אפשר פשוט 2?

12-10-09, 01:39	#2
Vadjio חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Vadjio הודעות: 118 גיל:: 20 עוסק ב:: "אוננות אינטלקטואלית"	אני מניח שאתה מתכוון לעבודה הישירה על הידיים, אם זה יפגע בהתקדמות אני אוריד אותם, תודה הסיבה ששמתי את המתח אחרי הסקוואט היא שחשבתי שיהיה קשה לעשות דדליפט ישר אחרי הסקוואט, אבל אם תגידו שזה לא נורא אני אעשה, תודה. __________________ <---- מטרה

12-10-09, 15:09	#5
Vadjio חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Vadjio הודעות: 118 גיל:: 20 עוסק ב:: "אוננות אינטלקטואלית"	אם אני עושה סקוואט קל אז זה יוצא סקוואט וחצי בשבוע שלפי דעתי זה לא מספיק והבנתי אותך בפעם הראשונה לירון. ב ss הדדליפט הוא אחרי הסקוואט ועוד 1.5 פעמים בשבוע והסקוואט 3 פעמים בשבוע, אם אני חותך את זה בשליש זה אמור להיות סביר, אני פשוט אקח מנוחה ארוכה בין הסקוואט לדדליפט וזה אמור להספיק, יהיה לי מה לעשות כי תמיד יש מישהו שצריך ספוטר. לפי דעתי סקוואט כבד פעמיים בשבוע זה המינימום. __________________ <---- מטרה

12-10-09, 01:30	#1
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	כמו שגל אמר, הפרונט סקוואט אחרי הסקוואט זה די טיפשי, אין שום צורך, וגם מתח לפני דדליפט זה לא הכי חכם. יש עוד כמה דברים מיותרים אבל אפשר 'להעביר' אותם. בכל מקרה ככל שיתקדם החיטוב אתה תבין שהם מיותרים ותזרוק אותם.