ציטוט:
פורסם במקור על ידי jonathan
מה שאני מציע לך זה לעשות 3 אימוני קרוספיט 3 פעמים בשבוע ואימון נפח(דופק 70% במשך שעה שעה וחצי).
כמובן שאתה צריך לאכול הרבה(יותר ממה שעכשיו עולה לך בראש..)
או שתעשה fbw ופעמיים ריצה(אימון ספרינטים אחד ואימון נפח אחד)
לפני שאתה ניגש לאחת מההצעות האלו,הייתי ממליץ לבדוק את הכושר שלך ולעדכן אותי כי אם הכושר שלך לא טוב אז צריך להתחיל עם משהו יותר קליל,מה שאמרתי מתאים לאחד עם כושר בינוני+.
|
תראה ריצות אני לא מתכוון לשלב מכיוון שאני עושה כושר קרבי פעמיים בשבוע שזה אירובי-אנאירובי ככה שאני מסודר מבחינת ריצות וכל מה שקשור לזה.
אני מגדיר את הכושר שלי לטוב מאוד לא מצויין אבל באמת (לא רוצה להשוויץ או משהו) אבל הוא טוב מאוד אני יכול לרוץ 10 ק"מ ואני יודע שאין הרבה בגילי שיכולים לעשות את זה ככה שאני מגדיר את עצמי בכושר טוב מאוד.
נראלי אני ילך על קרוספיט 3 פעמים בשבוע+כושר קרבי (פעמיים בשבוע) ונראלי שאני יצליח להתמודד עם זה היטב אני ינסה ועם אני יראה שזה קשה אני יוריד מהעצימות או מהנפח.
ישלי בקשה אפשר קישור לקרוספיט בעברית כי האנגלית שלי לא הכי טובה למרות שהבנתי את הרוב אני רק רוצה להעמיק בה קצת, אם אין אז מי שיכול לעזור לי בעניין יבורך
06-10-09, 22:52
תצוגה עם הדגמה
