ציטוט:
פורסם במקור על ידי propush
nאכלים שמכילים סיבים:
ירקות, דגנים מלאים (לחם מלא פסטה חיטמה מלאה אורז מלא ברנפלקס).
לגבי חלב: יש בזה הרבה סוכר חלב, שזה פשוט פחמימה כמו כל סוכר אחר, ויש הרבה שזה עושה להם בעיות בבטן. בגלל זה במקום חלב הייתי לוקח לחם מלא עם קוטג' ככה במקום סתם סוכר אתה מקבל הרבה דברים יותר טובים.
הכולסטרול אצלך מגיע מצהובים של ביצה. בכל אחד כזה יש 300 מ"ג. אז אם אתה מעוניין להתיחס לנושא הכולסטרול מומלץ להתספק בצהוב אחד. לבנים מומלצים בלי קשר וללא הגבלה.
|
תפוחים ומלפפונים זה טוב לתפריט בתור פירות או שאני צריך להוסיף עוד אם תיתן לי דוגמאות זה יהיה טוב =]
אני אוריד את השומן בקוטג מ 5% ל 3% או 0% ובמקום אני אוכל אגוזי מלך (שומן איכותי) וכף שמן זית
אם אתה יכול להגיב על זה בבקשה זה יעזור
תודה על כל העזרה אחי עזרתה לי מאוד
05-10-09, 19:26
תצוגה עם הדגמה
