מה הבעיה בסמית משין?

**DanielML** · 04-10-09, 15:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

למתאמן בריא בלי מגבלות ?כן
כמאמן אני נתקל בעשרות אנשים שלא מסוגלים (לפחות לא בשלבים הראשוניים שלהם בחדר כושר) לבצע סקוואט חופשי.בגלל זה אני אומר לכם תרדו מהעץ,יש מלא טייפקאסטים של מתאמנים ולא כל שיטת אימונים מתאימה לכולם.

למתאמן המתחיל ברור שלא נותנים סקוואט,לא בגלל שזה קשה אלא בגלל שהוא לא יציב(יציבות שלו ויצוב של המוט)
אפשר בכיף להתחיל ב3 סטים של לחיצה ואח"כ קצת סקוואט משקל גוף
מתקדמים למוט ואחר כך אפשר להתחיל לשים משקל.
תרגול וטכניקה עם הזמן לשם ייעול וביצוע סקוואט נכון
(ותמיד שאני רושם משהו אני מדבר על המתאמן הממוצע,בלי אנשים פצועים או בעלי מוגבליות כאלה ושונות)
ובשביל הפרוטוקול בחיים לא הייתי נותן סקוואט למתאמנים בגילאי 13-14-15