פירמידה

ג'קי בן סימון · 03-10-09, 23:07

כל פעם אני רואה אנשים בחדר כושר שלי מעלים את המישקלים בין סט לסט בתרגיל
מזה השיטה הזאת? והאם היא מקדמת יותר?

אני שם מישקל על כל הסטים ומנסה לעבוד בטווח חזרות קבוע בכל שלושת הסטים שהסט השלישי הוא חזרה לפני חזרה של כשל, האם זה טוב?

Scylla · 04-10-09, 06:16

אני מעדיף לעבוד בצורת פירמידה, זה מרגיש לי יותר טבעי ויותר יעיל. לא יכול לערוב לך שזה במליון אחוז יותר טוב.

ג'קי בן סימון · 04-10-09, 09:49

אבל איך זה הולך?
באיזה עצימות זה עובד כמה חזרות בכל סט?איך אני יודע שצריך לעלות מישקל?

Fatboy · 04-10-09, 10:37

מה שבא לך

WEST $ SIDE · 04-10-09, 10:39

סתם לדוגמה , אני אני עושה לחיצת חזה 120 קילו ,
אני מתחיל 100 קילו 10 חזרות , 110 קילו 8 חזרות , 120 קילו 6 חזרות.

סתם דוגמה.

Fatboy · 04-10-09, 10:50

80%-90%-100%
או 90%-95%-100%

אני מציע לך לעשות את זה רק לתרגילים מרכזיים

עצימות צריכה להיות כזאת שבסט האחרון תגיע לחזרה לפני כשל
לדוגמה

80x5
90x5
100x5

אם בחזרה האחרונה של הסט האחרון הגעת לחזרה לפני כשל אתה עובד נכון

ג'קי בן סימון · 04-10-09, 11:26

אז הפירמידה האכרוס זה רק שיטות שונות אין משהו שעובד יותר טוב נכון?
העיקר שרק בסט השלישי אני יגיע לחזרה לפני הכשל (מה שלא עשיתי עד עכשיו, כל הסטים היו חזרה לפני כשל)

תודה!

danidinking · 07-10-09, 20:12

זה ממש לא נכון

03-10-09, 23:07	#1
ג'קי בן סימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ג'קי בן סימון הודעות: 246	פירמידה כל פעם אני רואה אנשים בחדר כושר שלי מעלים את המישקלים בין סט לסט בתרגיל מזה השיטה הזאת? והאם היא מקדמת יותר? אני שם מישקל על כל הסטים ומנסה לעבוד בטווח חזרות קבוע בכל שלושת הסטים שהסט השלישי הוא חזרה לפני חזרה של כשל, האם זה טוב?

04-10-09, 10:37	#4
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	מה שבא לך __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

04-10-09, 10:39	#5
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	סתם לדוגמה , אני אני עושה לחיצת חזה 120 קילו , אני מתחיל 100 קילו 10 חזרות , 110 קילו 8 חזרות , 120 קילו 6 חזרות. סתם דוגמה. __________________

04-10-09, 10:50	#6
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	80%-90%-100% או 90%-95%-100% אני מציע לך לעשות את זה רק לתרגילים מרכזיים עצימות צריכה להיות כזאת שבסט האחרון תגיע לחזרה לפני כשל לדוגמה 80x5 90x5 100x5 אם בחזרה האחרונה של הסט האחרון הגעת לחזרה לפני כשל אתה עובד נכון __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U נערך לאחרונה על ידי Fatboy, 04-10-09 בשעה 10:55.

04-10-09, 06:16	#2
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אני מעדיף לעבוד בצורת פירמידה, זה מרגיש לי יותר טבעי ויותר יעיל. לא יכול לערוב לך שזה במליון אחוז יותר טוב.

04-10-09, 09:49	#3
ג'קי בן סימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ג'קי בן סימון הודעות: 246	אבל איך זה הולך? באיזה עצימות זה עובד כמה חזרות בכל סט?איך אני יודע שצריך לעלות מישקל?

04-10-09, 11:26	#7
ג'קי בן סימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ג'קי בן סימון הודעות: 246	אז הפירמידה האכרוס זה רק שיטות שונות אין משהו שעובד יותר טוב נכון? העיקר שרק בסט השלישי אני יגיע לחזרה לפני הכשל (מה שלא עשיתי עד עכשיו, כל הסטים היו חזרה לפני כשל) תודה!

07-10-09, 20:12	#8
danidinking חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של danidinking הודעות: 121	זה ממש לא נכון