|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-10-09, 12:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בגיינר אין הרבה שומן וציינת שחוץ מהגיינר אתה צורך 64 גרם שומן.
הייתי ממליץ לך להוסיף לסלט 2-3 כפות שמן זית. (הצריכה של שומן צריכה להיות לפחות x1 ממשקל גופך,אלא אם כן אתה עושה תוכנית תזונה מיוחדת.)סה"כ תפריט טוב מאוד .
__________________
|
|
|
|
03-10-09, 13:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן נתתי ערכים סופיים סתכל לקראת הסוף,
בסלט אני שם 2 כפות שמן זית. להוסיף עוד? תודה |
|
|
|
|
03-10-09, 20:58
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי אם לא זה אמור להוסיף עוד איזה 10-15 גרם שומן. אם זה כלול אז תנסה מקור אחר לשומן בריא,כגון אבוקדו,שקדים,אגוזים,חמאת בוטנים וכד'..
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
