|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-10-09, 10:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 110
כללי:: כל צהוב צריך לצלוב
עוסק ב:: מנסר גופות
|
חזה-
בנצ',10,8,6 פרפר, 10x3 שיפוע תחתון עם דאמבלים 10x3 כתפיים- דחיקה,10x3 הרחקה לצדדים,10x3 חתירב בעמידה10x3 יד אחורית- ירידה בספסל עם תוספת משקל,12x3 הרמת יד מעל הראש12x3 b: גב- פולי עליון,10,10,8 מתח אחיזה רחבה,10x3 פשיטת גב+משקל.12x3 רגליים- מכרעיים,12,10,10 לג פרס,12,10,10 כפיפת רגליים,10x3 ותאומים עם מוט בעמידה 20x3 יד קימית- מוט בישיבה10,10,8 ברוכליאדיס או איך שלא קוראים לחרא הזה, 10x3 פטישים.10,10,8 |
|
|
תצוגה עם הדגמה
