|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-09-09, 22:18
|
#1 | ||
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
30-09-09, 22:36
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי גם בלחיצה מלפנים הכתף אמצעית עובדת, והכתף אחורית לא עובדת לא בלחיצה מלפנים ולא בלחיצה מאחורי הראש. ושכמות אתה מתכוון לטרפזים? כי אם כן הם עובדים גם בלחיצה מאחורי הראש וגם מלפני הראש. ויש בתרגיל הזה סיכון לפציעה בגלל המנח הלא טבעי של הכתף, זה שלא נפצעת זה או כי אתה גמיש או כי יש לך מזל.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
30-09-09, 23:03
|
#3 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
ותראה לי מאמר שכתוב שזה גורם לפציעות |
|
|
|
|
|
02-10-09, 01:34
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פלג גוף עליון (מישור הוריזונטלי)- Bench press (דחיקה), Row/power clean(משיכה). פלג גוף עליון (מישור ורטיקלי) - Military press (דחיקה), Pull up\down (משיכה). פלג גוף תחתון - Squat (דחיקה), Deadlift (משיכה). אם תעבוד על כל אלה אז כל הגוף שלך יגדל פרופורציונאלית לא יהיה לך צורך בלחיצה מאחורי הראש מספיק פרס (לחיצה מלפנים) |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
