|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-09-09, 11:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
וואי אז זה מטורף,אני צריך לאכול יותר מ5 קופסאות טונה כי אני שוקל 70 קילו
|
|
|
|
26-09-09, 11:51
|
#2 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
אין צורך לאכול 5 קופסאות טונה ביום. אתה יכול לאכול מאכלים אחרים עשירים גם הם בחלבון כמו ביצים, בשר, דגים אחרים או מוצרי חלב (רצוי לבדוק שהם לא שמנים מדי). |
|
|
|
|
|
26-09-09, 11:54
|
#3 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
ציטוט:
תאכל בשר ביצים מוצרי חלב
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
||
|
|
|
|
26-09-09, 11:55
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קודם כל,אתה צריך תכנית אימונים נורמאלית.. ולא מתח שכיבות שמיכה בטן מקבילים ולעבוד על יד קדמית.. כי זה לא באמת יעזור.. אחרי שיש לך תכנית אימונים,תבנה תפריט בהתאם לצורך ולמטרה.. מאסה/חיטוב.. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
