|
חלבונים
תגידו שכותבים נגיד לדוגמה על טונה 27 חלבון זאת אמרת שזה 27 גרם חלבון?
|
כן ל100 גרם
|
אז אם אכלתי טונה שלמה אכלתי 27 גרם חלבון?
|
כן
גגגגגגג |
וואי אז זה מטורף,אני צריך לאכול יותר מ5 קופסאות טונה כי אני שוקל 70 קילו
|
מי אמר שמקור חלבון יחידי צריך להיות טונה?
|
ציטוט:
אין צורך לאכול 5 קופסאות טונה ביום. אתה יכול לאכול מאכלים אחרים עשירים גם הם בחלבון כמו ביצים, בשר, דגים אחרים או מוצרי חלב (רצוי לבדוק שהם לא שמנים מדי). |
ציטוט:
תאכל בשר ביצים מוצרי חלב |
ציטוט:
קודם כל,אתה צריך תכנית אימונים נורמאלית.. ולא מתח שכיבות שמיכה בטן מקבילים ולעבוד על יד קדמית.. כי זה לא באמת יעזור.. אחרי שיש לך תכנית אימונים,תבנה תפריט בהתאם לצורך ולמטרה.. מאסה/חיטוב.. |
ברור מה אתם חושבים שאני מטומטם,אמרתי שרק אם לא היה שם אוכל חוץ מטונה הייתי צריך לאכול 5 קופסאות
|
אני יודע אני בכל יום אני אוכל דגים(לרוב טונה),בשר,עופות,ביצים,מוצרי חלב דלי שומן וכמובן אבקת חלבון מי גבניה
חוץ מזה אני אוכל גם קצת פחמות (מלאות כמובן) הרבה ירקות,קצת שומן בריא כמו כף טחינה,כף שמן זית,ושקדים/אגוזי מלך.ומאוד חשוב לשתות ההרבה הרבה הרבה מים וחוץ מזה יש לי תוכנית בחדר כושר |
אתה במאזן חיובי בכלל?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:00. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ