התפריט שלי למסה.

radio111 · 22-09-09, 17:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sason

תפסיקו לחפש ..
התפריט בנוי טוב ולא צריך להוסיף/להוריד משהו

2200 קלוריות למאסה? זה פאקינג חיטוב :/

Hagai21 · 22-09-09, 17:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שניר אליוף

2200 קלוריות למאסה? זה פאקינג חיטוב :/

אתה אומר את זה כי אתה מסתכל על המספר 2200 והוא נראה לך קטן?
או שהסתכלת גם על הנתונים שלי, 65 ק"ג. 1650 bmr. וזה ביום ללא אימון.
אני שואל ברצינות כמובן.

אני פשוט רואה בזה תפריט ראשוני שאני אעדכן אותו יחד עם העלייה במסה.
אין לי שום רצון לצבור שומן מיותר.

לגבי הקוטג', אני מוצא רק 1%, כתבתי 0.5% כי זו השאיפה אבל באמת לא מצאתי ב-2 סופרים גדולים.
אם הורידו את זה מהמדפים אז חבל, שיהיה 1%.