|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-09-09, 19:57
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמה להוסיף כל אימון רשום במאמר/ספר 5-9 ק"ג בשאר 2.5-5 בפרס להתחיל מ 70-80% יכולת אחרי שבועיים לחתות משקלים להעלות בכל תרגיל עד 5 ק"ג מאימון לאימון בנץ'/פרס רק 2.5 זה בערך, תקרא בספר |
|
|
|
|
20-09-09, 20:55
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-09-09, 21:59
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כשתתקע תתחיל לעשות ריסטים 3 אימונים אתה לא מצליח לסגור 5,5,5 אלא 4,5,3 או 5,5,4 או כל דבר אחר (אתה מנסה את אותו משקל 3 אימונים) אם הצלחת לסגור 5,5,5 עולה אם לא 3 אימונין ככה אתה עושה ריסט יורד אחורה ב 10% במשקל למשל נתקעת ב 100 ק"ג בנץ' 3 אימונים אז אתה עובד 90 ק"ג ומשם מוסיף כל אימון 2.5 ק"ג ככה אתה תשבור את השיא של 100 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
