|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-09-09, 12:55
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני ממליץ על הלחיצה הצמודה ולא על הלחיצה הצרפתית,לחיצה צרפתית זה תרגיל לא פשוט מבחינת טכניקה ואיזון ולא מתאים לכל מתאמן,בטח ובטח שלא במשקלים שכבדים למתאמן (כמובן שכבד זה באופן יחסי לכוח של המתאמן)
מקבילים זאת עוד אופציה נחמדה (למרות שלא הכי סימפטית אם יש לך בעיות כתפיים) הייתי שמח לראות איך נראית שאר התוכנית שלך ולשמוע קצת יותר עליך (נתונים,בעיות מגבילות אם יש) לפני שאני ממליץ על עיוור,אבל ברמת העיקרון שני התרגילים שרשמתי לך למעלה אמורים להיות אחלה אופציה כתרגיל מורכב ליד אחורית ,הפשיטה בכבל זה תרגיל מצויין ולא הייתי מחליף אותו.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
11-09-09, 14:47
|
#2 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
Ab 3 פעמים בשבוע a חזה: בנצ ישר עם מוט בנצ בשיפוע חיובי דאמבלים ועוד תרגיל אחד לא זוכר תשם שלו אבל הוא לא חופשי זה באיזה מכונה כתפיים: לחיצת כתפיים בישיבה דאמבלים הרחקת זרועות לצדדים יד אחורית: תרגיל בפולי עליון ועוד תרגיל אחד אני עדין לא סגור איזה b: גב: בנט אובר חתירה עם דמבלים פולי תחתון רגלים: דדליפט לג פרס תרגיל אחד במכונה לא זוכר יד קדמית: כפיפת מרפקים דמבלים וכפיפת מרפקים בפולי תחתון |
|
|
|
|
|
11-09-09, 20:19
|
#3 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
11-09-09, 23:54
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה עושה את המקבילים כשהמרפקים צמודים, פושטי המרפק יקבלו יותר עבודה משמעותית, מאשר אחיזה רחבה והטיה שבה מיעדים את החזה. |
|
|
|
|
|
12-09-09, 01:35
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-09-09, 01:28
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-09-09, 07:05
|
#7 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
12-09-09, 10:44
|
#8 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
אני אישית מעדיף בנץ' באחיזה צמודה אחד התרגילים הכיפים לדעתי.
__________________
SQUAT OR DIE |
||
|
|
|
|
13-09-09, 00:49
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
