ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 09-09-09, 20:43   #1
R&R
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 427
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg צפה בהודעה
1)
2) תוריד את כמות הסטים. אם ה4x6 הם באקרוס אין פלא שאתה לא עולה במשקל. אם הם בפירמידה כנראה חסרה לך התאוששות, אתה יכול לעלות יותר משקל בין סט לסט בפירמידה (אם אתה מעלה 10 קילו בין סט לסט תעלה 15 ככה שתתחיל ממשקלים יותר נמוכים). בכל מקרה פירמידה לדעתי שיטה פחות יעילה למתאמנים מתחילים כמוך
אני עושה פרמידה 4x6.מעלה 2.5 קילו כל סט.
R&R מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-09-09, 21:01   #2
Max90kg
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMax90kg
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
שלח הודעה דרך ICQ אל Max90kg
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי r&r צפה בהודעה
אני עושה פרמידה 4x6.מעלה 2.5 קילו כל סט.
אם אתה מוסיף 2.5 קילו כל סט זה לא פירמידה כי 2.5 קילו זה כלום. ככה שאפשר להגיד שאתה עובד אקרוס.
Max90kg מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-09-09, 23:28   #3
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי r&r צפה בהודעה
אני עושה פרמידה 4x6.מעלה 2.5 קילו כל סט.
הקפיצות שלך צריכות להיות באיזור 10-15% תלוי
למשל 60,70,80,90,100 בערך
moo מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:23.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים