|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-09-09, 21:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
שאלה בנוגע לדדליפט
אז ככה קניתי היום משקל נוסף והיום אני יכול לעשות דדליפט כמו שצריך...
עכשיו השאלה שלי היא כזו איפה לשלב את הדדליפט? באיזה אימון? זה תרגיל לגב??? איפה אני יחשיב אותו? כי אומרים פה שהוא על הרגל האחרוית הרבה... אני בחלוקה abc a חזה ויד אחורית b גב ויד קידמית c רגליים וכתפיים אז מה לעשות ? איפה לעשות את הדדליפט? כתרגיל לגב? |
|
|
|
08-09-09, 22:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שים אותו ביום רגליים.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
09-09-09, 04:39
|
#3 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אני חושב שעדיף בחזה ואחורית, אם תשים ברגליים זה יקשה על הסקוואט או להפך. אם תשים בגב ואתה עושה חתירות עם עומס על הגב התחתון (בנט אובר, טי באר) אז תרגיש את העייפות אחרי זה בחתירות.
|
|
|
|
|
09-09-09, 09:46
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1
כללי:: שיאן ישראל בפאוארליפטינג סגן אלוף העולם בלחיצת חזה
גיל:: 47
עוסק ב:: מאמן כושר
|
תעשה דד ליפט עם גב ויד קידמית. תשים אותו תרגיל ראשון.
__________________
 No brain, no pain
|
|
|
|
|
10-09-09, 14:56
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
על חשבון תרגיל גב?
|
|
|
|
|
10-09-09, 15:13
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תעשה עים גב ופעם אחת עים רגליים ותיבדוק אתה בעצמך אפה אתה רוצה לשלב אותו!!!
__________________
  
|
|
|
|
|
|
10-09-09, 15:26
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תעשה עם גב
אחרת עם תשלב עם סקווט אחד מהתרגילים יפגע כי לא תוכל לעבוד בשניהם בעצימות גבוהה לסטים של חזרות |
|
|
|
|
10-09-09, 21:44
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
