שאלה בנוגע לדדליפט
 

אז ככה קניתי היום משקל נוסף והיום אני יכול לעשות דדליפט כמו שצריך...
עכשיו השאלה שלי היא כזו
איפה לשלב את הדדליפט? באיזה אימון? זה תרגיל לגב???
איפה אני יחשיב אותו? כי אומרים פה שהוא על הרגל האחרוית הרבה...
אני בחלוקה abc
a חזה ויד אחורית
b גב ויד קידמית
c רגליים וכתפיים
אז מה לעשות ? איפה לעשות את הדדליפט? כתרגיל לגב?

שים אותו ביום רגליים.

אני חושב שעדיף בחזה ואחורית, אם תשים ברגליים זה יקשה על הסקוואט או להפך. אם תשים בגב ואתה עושה חתירות עם עומס על הגב התחתון (בנט אובר, טי באר) אז תרגיש את העייפות אחרי זה בחתירות.

תעשה דד ליפט עם גב ויד קידמית. תשים אותו תרגיל ראשון.

על חשבון תרגיל גב?

אתה שואל אפה לשים את התרגיל ואחכ אתה אומר על חשבון תרגיל גב חחח...
תעשה עים גב ופעם אחת עים רגליים ותיבדוק אתה בעצמך אפה אתה רוצה לשלב אותו!!!

תעשה עם גב
אחרת עם תשלב עם סקווט אחד מהתרגילים יפגע כי לא תוכל לעבוד בשניהם בעצימות גבוהה לסטים של חזרות

מה אתה רוצה!? מה זה איפה לשלב אותו? על מה הוא עובד בעיקר?!?