|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-09-09, 12:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שיעשה ככה:
מקבילים 3x20 מתח 3x20 כפיפות בטן 3 סטים לכשל (אפשר להוסיף התנגדות עם הידיים) שכיבות שמיכה 3 סטים לכשל ושהוא מגיע למספר החזרות שרשמתי במתח\מקבילים שיקשור לעצמו משהו כדי להוסיף משקל. ואחרי האימון שיעשה ריצה כמה שהוא יכול.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
תצוגה עם הדגמה
