בעיה בסקוואט.................

[The-Two]

פורסם במקור על ידי obzion

אתה כנראה יורד יותר מידי נמוך - כן יש דבר כזה.
אחוז קטן מאוד מהמתאמנים מסוגלים לרדת לatg סקוואט מבלי להרפות משהו.

אתה צריך לרדת לטווח התנועה המירבי שאתה מסוגל - עם קשת נורמלית וקשיחה בגב והאמסטרינג ומקרבים מכווצים.

איך אני יכול לשמור על הגב ישר אתה אומר להקשיט אותו ממש ומה הכוונה טווח תנועה שאני מסוגל.
עם אני מסוגל עד מקביל לשמור על הגב ישר ומתחת לא אז אני לא ירד מתחת? ויעשה רבע סקוואט?.

[obzion]

פורסם במקור על ידי The-Two

איך אני יכול לשמור על הגב ישר אתה אומר להקשיט אותו ממש ומה הכוונה טווח תנועה שאני מסוגל.
עם אני מסוגל עד מקביל לשמור על הגב ישר ומתחת לא אז אני לא ירד מתחת? ויעשה רבע סקוואט?.

אני מתכוון שלא יווצר לך הbutt wink הזה (כשהגב מתעגל).

אם יש לך גמישות סבירה בהאמסטרינג אתה אמור להיות מסוגל לשבור מקביל ועדיין לשמור על גב ‏במצב תקין.

בתנאי כמובן שאתה עושה את כל השאר כמו שצריך. (ברכיים החוצה, אצבעות מופנות החוצה וכו')