|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-09-06, 12:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עליתי בכוח טוב וממשקל 66 למה שאני עכשיו (70.5) בחודש עלייה נקייה נראה לי אבל עכשיו אני מרגיש שנתקעתי ואני כמעט ולא עולה
__________________
 
|
|
|
|
23-09-06, 12:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תשמע אתה צריך לאכול יותר
1800 קלוריות ביום זה מה שכמעט כל אחד פה מוציא תעלה את זה לאט לאט ואתה תשים לב שאתה עולה גם במשקל יש לך יותר מידי חלבונים בתפריט,צריך מקסימום פי 2.5 ממשקל הגוף תעלה את כמות הפחמימות ואת כמות השומן תכניס יותר לחם,פסטה,אורז,תפוחי אדמה לתפריט בשביל הפחמימה |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
