ישראלבודי - האם אני אוכל מספיק לעלייה במסה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - האם אני אוכל מספיק לעלייה במסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=574)

mat321

23-09-06 12:28

האם אני אוכל מספיק לעלייה במסה

לפי המחשבון תזונה של אולימפוס יש לי בתפריט

קלוריות 1878
חלבונים 229
פחמימות 168
שומנים 20

אבל המחשבון שלהם לא נראה לי כל כך מדויק

גיל 15 וחצי
משקל 70-70.5 ק"ג
גובה 171 ס"מ

Der Metzgermeister

23-09-06 12:29

מה הנתונים שלך?

mat321

23-09-06 12:30

אה נכון שכחתי חח איזה דבע אני דקה אני יערוך ת'הודעה

THE_JUGGERNAUT

23-09-06 12:44

קודם כל, אני לא הייתי סוצך על המחשבון של אולימפוס...

ואם אתה אוכל מספיק את אמור לראות על המשקל עם הזמן...

kazanova

23-09-06 12:50

יותר מידי חלבונים
פחות מידי פחממות

mat321

23-09-06 12:51

עליתי בכוח טוב וממשקל 66 למה שאני עכשיו (70.5) בחודש עלייה נקייה נראה לי אבל עכשיו אני מרגיש שנתקעתי ואני כמעט ולא עולה

kazanova

23-09-06 12:57

תשמע אתה צריך לאכול יותר
1800 קלוריות ביום זה מה שכמעט כל אחד פה מוציא
תעלה את זה לאט לאט ואתה תשים לב שאתה עולה גם במשקל
יש לך יותר מידי חלבונים בתפריט,צריך מקסימום פי 2.5 ממשקל הגוף
תעלה את כמות הפחמימות ואת כמות השומן
תכניס יותר לחם,פסטה,אורז,תפוחי אדמה לתפריט בשביל הפחמימה

shahaflol

23-09-06 14:30

תשמע בעליה במסה בעיקר אמורות להיות לך יותר פחמימות מחלבונים. תאכל פחות חלבונים ויותר פחמימות ושומנים בריאים. תגיע לכ 140- 160 גרם חלבון אתה לא צריך יותר.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:11.