בעיות גב?:Close Grip Bent-over Row

ניר ורון · 05-09-09, 16:26

התרגיל הזה Close Grip Bent-over Row

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

זה יכול לגרום בעיות גב?

ניסיתי לבצע אותו בחדר כושר ומישהו אמר לי שזה לא עוזר ודופק תגב -_-

להקשיב לו?

terminater135 · 05-09-09, 16:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר ורון

התרגיל הזה close grip bent-over row

http://www.exrx.net/weightexercises/...ntoverrow.html

זה יכול לגרום בעיות גב?

ניסיתי לבצע אותו בחדר כושר ומישהו אמר לי שזה לא עוזר ודופק תגב -_-

להקשיב לו?

אם אתה מבצע את התרגיל בצורה נכונה ובלי להגזים במשקלים אז אני לא רואה סיבה שזה ידפוק לך את הגב.

Scylla · 05-09-09, 20:02

אני אישית מבצע את התרגיל עם התחת יותר אחורה כדי לאזן את מרכז הכובד, ולא מגיע לגב מקביל לרצפה לגמרי.
בדיוק היה לי "ויכוחון" עם מתאמן בן 40~ שטען שעם כל העומס והמשקלים בסוף אני אתחרט על זה... לא נכנס לזה כי זה קורה לכל מתאמן כבד כאן אני מעריך.

בכל אופן ההשקפה שלי, זה לאו דווקא עובדות או משהו, אני אישית פשוט מאמין שהגוף מתאים את עצמו לעומס, ואם בפיזיותרפיה בצבא אמרו לי לא להתכופף עם הגב כי זה יוצר עומס, אז זה מתאים למישהו עם גב חלש, ברגע שבהדרגתיות אתה מעלה עומס גם על חלקים רגישים, אני מאמין שהגוף, העצמות, השרירים מתאימים את עצמם למשקלים ולעומסים האלה ודווקא מונעים פציעות, חוץ מבאימון יתר מטורף... אבל זו ההשקפה שלי וזה לא מבוסס על שום דבר כתוב או שום מחקר ספציפי.

05-09-09, 16:26	#1
ניר ורון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של ניר ורון הודעות: 202 עוסק ב:: פיתוח הגוף חדר כושר: EGO מודיעין	בעיות גב?:Close Grip Bent-over Row התרגיל הזה Close Grip Bent-over Row http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html זה יכול לגרום בעיות גב? ניסיתי לבצע אותו בחדר כושר ומישהו אמר לי שזה לא עוזר ודופק תגב -_- להקשיב לו? __________________ נתונים: גיל 13.6 משקל 64 גובה 1.70 קר עליתי ל34 Train To The Pain [b]משקלים: squat:90KG RM6 Start Bence Press:65KG RM10 Start "הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו"

05-09-09, 20:02	#3
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אני אישית מבצע את התרגיל עם התחת יותר אחורה כדי לאזן את מרכז הכובד, ולא מגיע לגב מקביל לרצפה לגמרי. בדיוק היה לי "ויכוחון" עם מתאמן בן 40~ שטען שעם כל העומס והמשקלים בסוף אני אתחרט על זה... לא נכנס לזה כי זה קורה לכל מתאמן כבד כאן אני מעריך. בכל אופן ההשקפה שלי, זה לאו דווקא עובדות או משהו, אני אישית פשוט מאמין שהגוף מתאים את עצמו לעומס, ואם בפיזיותרפיה בצבא אמרו לי לא להתכופף עם הגב כי זה יוצר עומס, אז זה מתאים למישהו עם גב חלש, ברגע שבהדרגתיות אתה מעלה עומס גם על חלקים רגישים, אני מאמין שהגוף, העצמות, השרירים מתאימים את עצמם למשקלים ולעומסים האלה ודווקא מונעים פציעות, חוץ מבאימון יתר מטורף... אבל זו ההשקפה שלי וזה לא מבוסס על שום דבר כתוב או שום מחקר ספציפי.