בעיות גב?:Close Grip Bent-over Row
 

התרגיל הזה Close Grip Bent-over Row

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html


זה יכול לגרום בעיות גב?

ניסיתי לבצע אותו בחדר כושר ומישהו אמר לי שזה לא עוזר ודופק תגב -_-

להקשיב לו?

אם אתה מבצע את התרגיל בצורה נכונה ובלי להגזים במשקלים אז אני לא רואה סיבה שזה ידפוק לך את הגב.

אני אישית מבצע את התרגיל עם התחת יותר אחורה כדי לאזן את מרכז הכובד, ולא מגיע לגב מקביל לרצפה לגמרי.
בדיוק היה לי "ויכוחון" עם מתאמן בן 40~ שטען שעם כל העומס והמשקלים בסוף אני אתחרט על זה... לא נכנס לזה כי זה קורה לכל מתאמן כבד כאן אני מעריך.

בכל אופן ההשקפה שלי, זה לאו דווקא עובדות או משהו, אני אישית פשוט מאמין שהגוף מתאים את עצמו לעומס, ואם בפיזיותרפיה בצבא אמרו לי לא להתכופף עם הגב כי זה יוצר עומס, אז זה מתאים למישהו עם גב חלש, ברגע שבהדרגתיות אתה מעלה עומס גם על חלקים רגישים, אני מאמין שהגוף, העצמות, השרירים מתאימים את עצמם למשקלים ולעומסים האלה ודווקא מונעים פציעות, חוץ מבאימון יתר מטורף... אבל זו ההשקפה שלי וזה לא מבוסס על שום דבר כתוב או שום מחקר ספציפי.