זה לא רק כמות הסטים זה גם הרבה תרגילים עם מכונות ולא עם משקולות חופשיות,
אמרתי לך הכי טוב זה לבנות תוכנית לעצמך,
תעשה 7-8 סטים לשרירים הגדולים 5-6 סטים לכתפיים ו 3-4 סטים לשרירים הקטנים.
ובקשר ללמה התוכניות האלה באתר באמת שאין לי מושג :d.
הגזמת רק 6 סטים לחזה ו 4 סטים לכתפיים ב ab זה כלום.
ממש לא, אתה תגדל מזה הרבה יותר ממה שתגדל מעבודה בסטים האחרונים עייף
05-09-09, 15:27
תצוגה בשכבות