שוב שואל- תוכנית ab שלוש פעמים בשבוע.

**BabyWeight** · 05-09-09, 16:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

זה לא רק כמות הסטים זה גם הרבה תרגילים עם מכונות ולא עם משקולות חופשיות,
אמרתי לך הכי טוב זה לבנות תוכנית לעצמך,
תעשה 7-8 סטים לשרירים הגדולים 5-6 סטים לכתפיים ו 3-4 סטים לשרירים הקטנים.
ובקשר ללמה התוכניות האלה באתר באמת שאין לי מושג :d.

הגזמת רק 6 סטים לחזה ו 4 סטים לכתפיים ב ab זה כלום.

ממש לא, אתה תגדל מזה הרבה יותר ממה שתגדל מעבודה בסטים האחרונים עייף

terminater135 · 05-09-09, 16:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי babyweight

ממש לא, אתה תגדל מזה הרבה יותר ממה שתגדל מעבודה בסטים האחרונים עייף

אחי 6 סטים לחזה ו4 סטים לכתפיים זה ממש לא הרבה ואני לא מאמין שהוא הולך להתעייף בצורה שתשפיע לו לרעה על האימונים מ8 סטים לחזה ו 6 סטים לכתפיים.

**BabyWeight** · 06-09-09, 14:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

אחי 6 סטים לחזה ו4 סטים לכתפיים זה ממש לא הרבה ואני לא מאמין שהוא הולך להתעייף בצורה שתשפיע לו לרעה על האימונים מ8 סטים לחזה ו 6 סטים לכתפיים.

אם יש מישהו שלא יתעייף מזה סימן שהוא עובד חלש והוא צריך לעלות משקל

**sason** · 10-09-09, 14:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

אחי 6 סטים לחזה ו4 סטים לכתפיים זה ממש לא הרבה ואני לא מאמין שהוא הולך להתעייף בצורה שתשפיע לו לרעה על האימונים מ8 סטים לחזה ו 6 סטים לכתפיים.

6 לחזה זה מספיק, אבל זה די איניוידואלי יש כאלה שיגידו שהם לא "מרגישים" את האימון בלי 9 סטים לחזה באימון זה משתנה.. אבל 6 סטים זה מספיק ויכול להיות אפילו יותר מדי..