|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-09-09, 10:59
|
#1 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אמרתי לך הכי טוב זה לבנות תוכנית לעצמך, תעשה 7-8 סטים לשרירים הגדולים 5-6 סטים לכתפיים ו 3-4 סטים לשרירים הקטנים. ובקשר ללמה התוכניות האלה באתר באמת שאין לי מושג  .ציטוט:
|
||
|
|
|
05-09-09, 11:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אה ושכחתי החלוקה של הימים נראת בסדר אבל אם זה באמת מפריע לך שיש לך 4 ימים רווח אז תעשה ככה: שבוע 1: Axbxxax
שבוע 2: bxaxxbx מקווה שעזרתי  . |
|
|
|
|
05-09-09, 12:50
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה!
אגב....גם בחלוקה שאתה ציינת יש 4 ימי מנוחה ביןם קבוצה לקבוצה  |
|
|
|
|
05-09-09, 13:39
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
. |
|
|
|
|
|
05-09-09, 16:27
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-09-09, 16:41
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-09-09, 14:29
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-09-09, 14:55
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
