|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-09-09, 03:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אתה חייב לאכול המון
חיטוב תשאיר לאחר כך... קודם תבנה קצת שריר (איזה 20 קילו ככה) או שאתה רוצה להצטרף לקרקס שמעתי שלמרות שיש הרבה ליצנים עדיין יש ביקוש... |
|
|
|
02-09-09, 04:48
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
העוקצות (lbs) הזו מיותרת .. תשאיר אותה שם. דווקא אתה עם הידע שלך , שיוצא לי לראות שאתה עוזר להמון אנשים פתאום בא ביציאות של ילד מפגר.. בוא נשאר רגועים ונשמור על תרבות דיון לגיטימית בלי העקוצנות המיותרת שמקומה אצל (טרולים)
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
02-09-09, 09:34
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני דווקא דיי מסכים איתו (נדיר אני יודע)
חיטובים על 60 קילו זה לייצנות
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
02-09-09, 10:38
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אם אין מה לומר עדיף לא לומר.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
02-09-09, 17:00
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אם צריך לאכול המון ולגדול ב 20 קילו אז התוכנית הזאת לא בשבילי.
יש תוכנית אחרת בשביל 3 פעמים בשבוע? אולי סוג של תוכנית ab תתאים לי? בבקשה אני צריך את עזרתכם |
|
|
|
|
02-09-09, 17:03
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה היא אידיאלית |
|
|
|
|
|
02-09-09, 18:01
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ומה זה לאכול המון? אתה במסה.. אז אתה צריך פשוט להכניס יותר קלוריות ממה שאתה מוציא.. תחשב את הbmr שלך ולפי זה תבנה לך תפריט.. אני בטוח שלא יצא לך "המון" כמו שאתה חושב.. |
|
|
|
|
|
02-09-09, 19:09
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
בכל זאת, אני רוצה תוכנית חלופית.
אין בחדר כושר בו אני מתאמן מוט ארוך חופשי. את הדחיקה עושים במכונה. אז גם ככה התרגילים של ss לא רלוונטים. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
