|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 |
חבר מתחיל
|
![]() המטרה לגדול ממש טיפה
חיזוק וחיטוב בעיקר. תודה |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
חבר פעיל
|
![]() מאמרים גברבר.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
![]() הגעת למקום הנכון,כל מה שביקשת ,3 פעמים בשבוע,חיזוק = ss
רק הקטע עם החיטוב לא ברור..עם אתה במאסה אז היא בשבילך.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
![]() בשביל לגדול "טיפה" אתה יכול לעשות גם תכנית מflex ולהצליח כשאתה מתחיל, העיקר פה זה התזונה.
תיקח את אחת מהתכניות מתחילים מהאתר.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
חבר מתחיל
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
![]() לא משנה, כל תכנית
מצידי תכתוב בגוגל "תכנית אימונים" ותקח את הדבר הראשון שיוצא, שלא יעוותו לי פה את המילים העצה הזאת רללונטית רק אם המטרה היחידה שלך זה לגדול 5-10 ק"ג ואם אף פעם לא התאמנת בחדר כושר אם אני יספר לך איך עלית את ה7 ק"ג הראשונים שלי אתה לא תאמין לי
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
חבר מתחיל
|
![]() החלטתי להתחיל ss.
הכין אוכל לראות איך מבצעים את התרגילים נכון? האם כדאי להתחיל במשקלים מאוד קלים רק כדי ללמוד את הטכניקה קודם? |
![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
![]() אשמח שתביא תמונה של משהו שגדול קצת כמו שאתה מציין
![]()
__________________
**** |
![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#11 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
![]()
__________________
**** |
![]() |
![]() |
![]() |
#12 |
חבר מתחיל
|
![]() מה?......................?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#13 |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
![]() או שתעשה תוכנית שנקראת -SS
starting strength או שתעשה FBW full body workout או AB בסיסי
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
![]() |
![]() |
![]() |
#14 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
![]() 1.youtube,והספר SS.
2.כן,תתחיל מ70% מהמשקלים,בדדליפט תעלה 5ק"ג כל אימון השאר 2.5.בהצלחה! |
![]() |
![]() |
![]() |
#15 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
![]() תקרא את הספר ss לפני שאתה מתחיל את התכנית, כן זה חובה.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#16 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
![]() אגב אם אתה לא מתכוון לאכול אז זה בעיה, התכנית מאוד קשה ואתה צריך להתאושש מאימון לאימון.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#17 |
חבר פעיל
|
![]() אתה חייב לאכול המון
חיטוב תשאיר לאחר כך... קודם תבנה קצת שריר (איזה 20 קילו ככה) או שאתה רוצה להצטרף לקרקס שמעתי שלמרות שיש הרבה ליצנים עדיין יש ביקוש... |
![]() |
![]() |
![]() |
#18 | |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
![]() ציטוט:
העוקצות (lbs) הזו מיותרת .. תשאיר אותה שם. דווקא אתה עם הידע שלך , שיוצא לי לראות שאתה עוזר להמון אנשים פתאום בא ביציאות של ילד מפגר.. בוא נשאר רגועים ונשמור על תרבות דיון לגיטימית בלי העקוצנות המיותרת שמקומה אצל (טרולים)
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#19 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
![]() אני דווקא דיי מסכים איתו (נדיר אני יודע)
חיטובים על 60 קילו זה לייצנות
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
![]() |
![]() |
![]() |
#20 | |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
![]() ציטוט:
אם אין מה לומר עדיף לא לומר.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
![]() |
![]() |