ציטוט:
פורסם במקור על ידי propush
3000 קל לא כולל ארוחה אחרי אימון זה מה שנתנו לי בib אם נתונים דומים לשלך (אפילו הbmr שלי יותר נמוך כי אני ואתו משקל אבל יותר אחוזי שומן).
כשאני עושה צ'יט, אז אני לא משנה ערכים סופיים של הקלוריות. אני פשוט מוריד דברים. נגיד אני אוכל שוקולד או משהו כזה אז אני משתדל להוריד דברים ככה שזה אותו קלוריות רק שהן עשויות ממרכיבים פחות איכותיים. זתומרת, אגוזי מלך הרכב דומה יחסית (לא להטפל עכשיו, אמרתי יחסית) לשוקולד (חצי שומן, 20 אחוז פחמימות). אז אם אני עושה צ'יט אז זה תחליפי. אל תיקח בחשבון צ'יטים....3k בלי הארוחה אחרי אימון וזהו. 2-3 קילו בחודש בערך.
זה אמור להספיק לדעתי.
|
אירובי אתה עושה?? כי יש לי אני אימוני כדורגלל ואני עושה אירובי זה שורףף עוד
01-09-09, 18:55
תצוגה עם הדגמה
