|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-08-09, 09:55
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 19
גיל:: 19.5
עוסק ב:: עיצוב פנים
|
חדש פה-צריך עזרה
בישראלבודי בנו לי תוכנית, אבל לא הבנתי משו..
הארוחה שלפני האימון שלי היא ב6 בערב..אחרכך אני מתאמן ב7 וחצי.. אני מסיים את האימון ב9 אני שותה שייק חלבונים וב 10 וחצי אני אוכל ארוחה (שהיא גם האחרונה ביום) השאלה שלי היא האם לשתות את השייק גם ביום שללא אימון? ואם כן אז האם לאכול ארוחה אחרי השייק בהפרש של שעה(ביום שללא אימון)??
__________________
|
|
|
|
29-08-09, 10:46
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
אתה יכול לחסוך בשייק ולאכול במקום טונה
|
|
|
|
|
29-08-09, 10:48
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
השייק נכלל אצלך בתוך :ארוחה אחרי אימון
אם אני אימון אין ארוחה אחרי אימון אבל את האחרוה אחר כך יש
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-08-09, 00:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
אין אימון אין שייק. הארוחה השנייה כרגיל.
|
|
|
|
|
30-08-09, 00:42
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
ולא, לא אוכלים ארוחה שאחרי האימון ביום מנוחה. |
|
|
|
|
|
30-08-09, 01:14
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 45
כללי:: "Rumbel young men Rumbel"
גיל:: 21
עוסק ב:: לצעוק בחדר כושר LIGHT WEIGHT
|
כמו ש Aviel17 אמר אתה יכול להחליף את השייק בטונה.
אני בבוקר אוכל טונה על מנת לפצות את כל פירוק החלבונים שנגרם מהשינה ביום שללא אימון ביום שכן יש לי אימון שותה שייק בבוקר ושייק אחרי אימון
__________________
 GOOD FORM- -MANY WEIGHT AS POSSIBLE- -MANY REPS AS POSSIBLE- ***MORREE POOWEER*** |
|
|
|
|
30-08-09, 01:20
|
#7 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
08-09-09, 12:46
|
#8 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 19
גיל:: 19.5
עוסק ב:: עיצוב פנים
|
אחלה..תודה
__________________
|
|
|
|
|
08-09-09, 13:10
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תלוי אם השייק משלים לך ערכי חלבון ביום נגיד אתה צריך 200 גרם חלבון ביום ..בכל יום אם אימון וגם בלי אז תשתה אם לא אז לא.
ולא חייב להיות הפרש של שעה אפשר גם ישר אפשר גם אחרי שעתיים זה פשוט לפי נוחות |
|
|
|
תצוגה לינארית
