שאלה לגבי לקיחת קריאטין

etaig · 28-08-09, 20:24

אז ככה אני מתחיל לקחת קריאטין ורציתי לדעת איך לוקחים את זה וכמהה ואם גם אני צריך לקחת ביום שאין אימון ושאני מתכוון איך אז כאילו, אם אני יכול לקחת שייק לסים כפית קריאטין ו 2 כפיות סוכר ענבים ולערבב ובכמה כמות מים שאני רוצה ? תודה לעוזרים

HardCor3 · 28-08-09, 20:42

היי,
אופן לקיחת קריאטין:

כל יום על בסיס קבוע 5 ג' (כפית מטבח) בכוס מים ולדאוג לשתות הרבה במשך היום.
כמו כן, אין צורך לקחת זאת ביחד עם סוכר ענבים, פשוט תדאג לקחת כל יום 5 ג' ולאחר כ-30 ימים השריר נהיה רווי בקריאטין.

איך יודעים שהשריר רווי בקריאטין? עלייה במשקלי עבודה, עלייה במשקל גוף(כתוצאה מאגירת נוזלים).

etaig · 28-08-09, 21:04

תודה אחי על העזרה אז רגע אני סתם את הכפית ככה בכוס מים ושותה?

senate · 28-08-09, 21:43

Ken..

28-08-09, 20:24	#1
etaig חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של etaig הודעות: 23 גיל:: 18 חדר כושר: הולמס פלייס	שאלה לגבי לקיחת קריאטין אז ככה אני מתחיל לקחת קריאטין ורציתי לדעת איך לוקחים את זה וכמהה ואם גם אני צריך לקחת ביום שאין אימון ושאני מתכוון איך אז כאילו, אם אני יכול לקחת שייק לסים כפית קריאטין ו 2 כפיות סוכר ענבים ולערבב ובכמה כמות מים שאני רוצה ? תודה לעוזרים

28-08-09, 21:43	#4
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	Ken.. __________________ C:\DSC_000087KG

28-08-09, 20:42	#2
HardCor3 מפקח ראשי תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardCor3 הודעות: 2,567 כללי:: ירדן	היי, אופן לקיחת קריאטין: כל יום על בסיס קבוע 5 ג' (כפית מטבח) בכוס מים ולדאוג לשתות הרבה במשך היום. כמו כן, אין צורך לקחת זאת ביחד עם סוכר ענבים, פשוט תדאג לקחת כל יום 5 ג' ולאחר כ-30 ימים השריר נהיה רווי בקריאטין. איך יודעים שהשריר רווי בקריאטין? עלייה במשקלי עבודה, עלייה במשקל גוף(כתוצאה מאגירת נוזלים).

28-08-09, 21:04	#3
etaig חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של etaig הודעות: 23 גיל:: 18 חדר כושר: הולמס פלייס	תודה אחי על העזרה אז רגע אני סתם את הכפית ככה בכוס מים ושותה?