ישראלבודי - שאלה לגבי לקיחת קריאטין

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה לגבי לקיחת קריאטין (https://israelbody.com/showthread.php?t=58694)

etaig

28-08-09 20:24

שאלה לגבי לקיחת קריאטין

אז ככה אני מתחיל לקחת קריאטין ורציתי לדעת איך לוקחים את זה וכמהה ואם גם אני צריך לקחת ביום שאין אימון ושאני מתכוון איך אז כאילו, אם אני יכול לקחת שייק לסים כפית קריאטין ו 2 כפיות סוכר ענבים ולערבב ובכמה כמות מים שאני רוצה ? תודה לעוזרים

HardCor3

28-08-09 20:42

היי,
אופן לקיחת קריאטין:

כל יום על בסיס קבוע 5 ג' (כפית מטבח) בכוס מים ולדאוג לשתות הרבה במשך היום.
כמו כן, אין צורך לקחת זאת ביחד עם סוכר ענבים, פשוט תדאג לקחת כל יום 5 ג' ולאחר כ-30 ימים השריר נהיה רווי בקריאטין.

איך יודעים שהשריר רווי בקריאטין? עלייה במשקלי עבודה, עלייה במשקל גוף(כתוצאה מאגירת נוזלים).

etaig

28-08-09 21:04

תודה אחי על העזרה אז רגע אני סתם את הכפית ככה בכוס מים ושותה?

senate

28-08-09 21:43

Ken..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:27.