אימון למטרת כוח- עדיף להשקיע בחלק שבו השריר מתקצר?

HTS · 26-08-09, 14:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

אני עובד על כוח ולא רואה סיבה לא להשקיע ב-2 החלקים.

אם אתה רוצה יעילות מרבית להיפרטרופיה, עדיף להשקיע כמה שיותר בחלק השלילי שיתן יותר גירוי לשריר, וכמה שפחות בחלק החיובי שיתן פחות גירוי ויעייף אותך ככה שתוכל להשקיע פחות בחלק השלילי בגללו.
השאלה בכוח האם חשוב להשקיע בחלק החיובי?

Max90kg · 26-08-09, 14:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hts

אם אתה רוצה יעילות מרבית להיפרטרופיה, עדיף להשקיע כמה שיותר בחלק השלילי שיתן יותר גירוי לשריר, וכמה שפחות בחלק החיובי שיתן פחות גירוי ויעייף אותך ככה שתוכל להשקיע פחות בחלק השלילי בגללו.
השאלה בכוח האם חשוב להשקיע בחלק החיובי?

לא נכון. זה עניין אינדיבידואלי מאוד כי אם מה שאתה אומר היה נכון בכל המקרים הרי כולם היו עושים חזרות שליליות.

HTS · 27-08-09, 01:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

לא נכון. זה עניין אינדיבידואלי מאוד כי אם מה שאתה אומר היה נכון בכל המקרים הרי כולם היו עושים חזרות שליליות.

מבחינת הגירוי שהשריר מקבל, השלב השלילי תמיד יותר משמעותי מהחיובי.
אבל בהנחה שהשלב החיובי חשוב יותר לעליה בכוח מאשר השלילי, הוא גם חשוב לגדילה כדי שהכוח יעלה והשריר יקבל משימה חדשה עקב העלייה במשקלים, ככה שלא כדאי להתמקד לגדילה בשלב השלילי בלבד.

Max90kg · 27-08-09, 06:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hts

מבחינת הגירוי שהשריר מקבל, השלב השלילי תמיד יותר משמעותי מהחיובי.
אבל בהנחה שהשלב החיובי חשוב יותר לעליה בכוח מאשר השלילי, הוא גם חשוב לגדילה כדי שהכוח יעלה והשריר יקבל משימה חדשה עקב העלייה במשקלים, ככה שלא כדאי להתמקד לגדילה בשלב השלילי בלבד.

זה כבר נשמע יותר טוב