אימון למטרת כוח- עדיף להשקיע בחלק שבו השריר מתקצר?
 

באימון למטרת היפרטרופיה עדיף להשקיע בשלב שבו השריר מתארך, הגירוי לשריר הרבה יותר גדול מאשר השלב בו הוא מתקצר, שם הגירוי הגדול הולך למערכת העצבים.
אבל אם מתאמנים למטרת כוח, השיפור צריך להיות במערכת העצבים, אז עדיף להשקיע בשלב בו השריר מתקצר ולחפף בשלב בו הוא מתארך ?

לא שאני מתמחה בזה אבל אפשר לראות אנשים שמתאמנים כוח בבנץ' פרס פשוט נותנים למוט ליפול להם על החזה ואז מעיפים אותו בכל הכח למעלה (משקיעים בשלב של הקיצור של השריר)

אף פעם לא נותנים למוט ליפול
תמיד מפעילים כח
אבל בלחיצה כן לוחצים מהר (כמה שאפשר במגבלות המשקל)

ממש לא עניתם לי על השאלה

אני עובד על כוח ולא רואה סיבה לא להשקיע ב-2 החלקים.

אם אתה רוצה יעילות מרבית להיפרטרופיה, עדיף להשקיע כמה שיותר בחלק השלילי שיתן יותר גירוי לשריר, וכמה שפחות בחלק החיובי שיתן פחות גירוי ויעייף אותך ככה שתוכל להשקיע פחות בחלק השלילי בגללו.
השאלה בכוח האם חשוב להשקיע בחלק החיובי?

לא נכון. זה עניין אינדיבידואלי מאוד כי אם מה שאתה אומר היה נכון בכל המקרים הרי כולם היו עושים חזרות שליליות.

עדיף להשקיע בסקווט במקום לחפש שטויות

חבר אתה חופר

מבחינת הגירוי שהשריר מקבל, השלב השלילי תמיד יותר משמעותי מהחיובי.
אבל בהנחה שהשלב החיובי חשוב יותר לעליה בכוח מאשר השלילי, הוא גם חשוב לגדילה כדי שהכוח יעלה והשריר יקבל משימה חדשה עקב העלייה במשקלים, ככה שלא כדאי להתמקד לגדילה בשלב השלילי בלבד.

:):):):) מה ניראה לך הכוונה היא ירידה מהירה עאלק ליפול ברצינות :):):):)

זה כבר נשמע יותר טוב :)