abc

[Max90kg]

1) יותר מדי סטים - ממליץ 10 סטים לשריר גדול ו-6 לקטן
2) יותר מדי חזרות בתרגילים המורכבים - ממליץ על 5-8
3) חלוקה גרועה! 2 שרירים גדולים באימון a ו-2 קטנים באימון c - לך על החלוקה הזאת:
חזה יד אחורית
רגליים כתפיים
גב יד קדמית

ולדעתי עדיף שתלך על SS כל עוד אתה יכול לגדול ממנה

[terminater135]

פורסם במקור על ידי Max75kg

1) יותר מדי סטים - ממליץ 10 סטים לשריר גדול ו-6 לקטן
2) יותר מדי חזרות בתרגילים המורכבים - ממליץ על 5-8
3) חלוקה גרועה! 2 שרירים גדולים באימון a ו-2 קטנים באימון c - לך על החלוקה הזאת:
חזה יד אחורית
רגליים כתפיים
גב יד קדמית

ולדעתי עדיף שתלך על SS כל עוד אתה יכול לגדול ממנה

לדעתי עדיף לו לשות תוכנית נורמלית מאשר ss, בעיקר עם המטרה שלו זה יותר לכיוון של גדילת שריר.

שאר הדברים שאמרת נכונים והוא צריך לייסם אותם.

ולפותח הפוסט כדי לך לקנות מתח ולהחליף את אחד התרגילים בגב עם עליות מתח, זה עולה בסביבות ה-40 שקל וזה חשוב לשלב באימון גב גם חתירות וגם מתח.

[WEST $ SIDE]

בילבול באשכול ...