|
|
29-08-09, 23:25
|
#1 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
אימון a-
חזה: לחיצת חזה כנגד מוט- 3 סטים פלייס- 3 סטים מקבילים 3 סטים כתפיים: מילטרי בעמידה- 3 סטים חתירה בעמידה- 3 סטים אימון b- גב: בנט אובר רואו- 3 סטים מתח 3 סטים מסור- 3 סטים יד קדמית: כפיפות מרפקים במוט- 3 סטים איזשהו תרגיל ליד קדמית 2 סטים אימון c- רגליים: סקוואט חופשי- 3 סטים דדליפט 3 סטים תאומים 3 סטים אם בא לך יד אחורית: לחיצה צרפתית- 3 סטים פשיטת מרפקים בישיבה- 3 סטים תעשה הכל 6 חזרות, תקנתי לך את התיקון.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
29-08-09, 23:43
|
#2 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
