|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-08-09, 15:29
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מה שאומר בסביבות ה 70 גרם חלבון ביום (הכוונה בכמות היא ליום כן?)
אם נניח בקופסאת טונה יש 27 גרם, ובביצה 7 גרם... זה אומר לאכול המון ביצים או קופסאות טונה ביום אחד... זה לא מוגזם? ומתי צריך לאכול את זה? אחרי האימון? לפני? או שזה יתפרש על כל היום? |
|
|
|
24-08-09, 16:07
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה צריך 110-120 גרם חלבון ביום (ושתעלה במסת גוף תצרך להוסיף) אתה לא צריך לחיות על ביצים וטונה, עוף עתיר מאוד בחלבון. בכלל לא מומלץ לעבור את ה2 חלמונים (צהוב של הביצה) ביום, זה לא חד משמעי, אבל אחד עם מוח לא יסתכן. גם טונה לא מומלץ לאכול הרבה, יש בזה כספית, זה חומר מסרטן, ומי שיגיד שהכמות שם לא מסוכנת ואפשר לאכול גם 4 קופסאות ביום מזיין לך את השכל, הוא קודם כל לא יודע איזה כמות יש שם והוא לא יודע איזו כמו מותר לצרוך בכל יום בחיים בשביל לא להסתכן, או שאם אתה אוכל את זה רק כל יומיים כמה מותר... אף אחד לא יודע, אז בטח שלא ילד שיגיב בפורום יודע. |
|
|
|
|
|
24-08-09, 16:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לאכול קוטג' אם אתה רוצה יש בזה 26.5 גרם חלבון, וגם אתה צריך לדאוג שאתה מקבל כמות קלוריות שמספיקה בשבילך, וגם בבשר יש דיי הרבה חלבון ובמשקל שלך זו לא אמורה ליהיות בעייה, יש באתר מחשבוני תזונה שאתה יכול להשתמש בהם וגם כדאי שתקרא מאמרים באתר ובעוד מקומות.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
