|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-08-09, 21:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טוב אז ככה
בקשר לאחרי אימון יש ארוחה שהיא רק לאחרי אימון(פחממה זמינה בעלת ערך גליקמי גבוה)(מתפרקת מהר) וחלבון. ולא משנה אם אתה מתאמן בוקר צהריים או ערב(תשים לב לחלב ובשר כי אבקת חלבון זה חלבי) 2 בקשר לאבקה שקנית(יקרה ובזבוז לפי דעתי)תיקנה אבקת חלבון טהורה(פעם הבאה)ותוסיף לה פירות כדי שיהיה פחממה יחד עם החלבון.(כמו בגיינר) עכשיו תעזר במאמר שאתן לך כדי לבנות תפריט ולפי החוסר תתסף עם הגיינר(נגיד בסיום התפריט חסר לך 20גרם פחממה וחלבון ויש לך כבר מלא אוכל,או שאתה עצלן אתה מתסף עם הגיינר. עדיף לקרוא את המאמר (אל תתעצל)ותכין לעצמך תפריט מתאים מאשר משהו שלא בטוח יתאים לך (מהאתר מוכן) לפי מה שהבנתי ממך אתה רוצה מסה אז הנה מאמר למסה:http://www.israelbody.com/showthread.php?t=58506 אם יש לך שאלות נוספות אשמח לעזור מספר איסיקיו 249550739
__________________
 
נערך לאחרונה על ידי DanielP, 23-08-09 בשעה 21:57. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
