|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-08-09, 12:36
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
יש לכל אחד בהתאם לגנטיקה ולוותק האימונים יכולת מסוימת לעלות שריר. בהנחה שאתה מתאמן נכון:
אם אתה אוכל ניטרלי - לא תגדל. אם אתה אוכל מעל ניטרלי, ומספיק חלבון - תגדל. אם תאכל מעט מאוד פחמימות - ישנה אפשרות שתרגיש לא טוב. ככל שתאכל יותר מעל המאזן, ככה תתקרב למקסימום שלך מבחינת בניית שרירים, אבל ככל שתוסיף, העליה הנוספת במסת השריר תקטן והרוב יהיה שומן. שורה תחתונה, אם תאכל מעל תחזוקה, והיחס חלבון פחמימה שלך יהיה 3:1 לטובת החלבון, לא אמורה להיות בעיה. למרות שהתפריט שבנו לי מכיל חלבון פחמימה ביחס של 1:2 לטובת הפחמימה (200:400 גרם), אני מניח שזו הדרך היותר נכונה לעשות את זה. |
|
|
תצוגה בשכבות