|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-08-09, 20:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון abc
ידידי שלום רב,
כרגע אני מתאמן במסגרת אימון abc .. אני עושה 4 אימונים בשבוע..כאשר אימון 1 חוזר על עצמו כל שבוע.. יש לי בעיה קטנה שאשמח לקבל טיפים .. אתמול ביצעתי אימון b שזה אימון גב- טרייספס. במסגרת אימון גב עשיתי דד-ליפט והכול הלך מצויין. היום במסגרת אימון c כתפיים - רגליים. הרגשתי שקצת נתפס לי האמסטרינג כתוצאה מהדד-ליפט. וזה קצת השפיע עלי בסקוואטים. אשמח לקבל טיפים ואולי שינוי בסוג הדד-ליפט (עשיתי את הקלאסי) תודה לעונים ולמגיבים. |
|
|
|
19-08-09, 21:48
|
#2 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
תעשה דדליפט בc.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
19-08-09, 22:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה מה שהייתי עושה בתוכנית הקודמת לפני חודשיים...תודה
|
|
|
|
|
19-08-09, 23:46
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
כמה זמן אתה מתאמן בסה"כ?
מה המשקלי עבודה שלך? |
|
|
|
|
19-08-09, 23:48
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולפוסט, אתה עושה את אותו אימון פעמיים בשבוע או שזה משתנה?. |
|
|
|
|
|
19-08-09, 23:52
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
שיעשו ss/ab/bulking |
|
|
|
|
|
20-08-09, 00:50
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כמה זמן אני מתאמן? חזרתי להתאמן בסוף אפריל לחודשיים (אני אחרי ניתוח אחרי פריקת כתף) התאמנתי חודשיים....ואחרי זה טיילתי בארה"ב חודשיים והתאמנתי שם בחפיף כזה לשמור על כושר..ועכשיו חזרתי להתאמן..
כמובן שהייתי מתאמן בתיכון וגם בשירות הצבאי כשייכלתי... משקלי עבודה?? אני לא אחד שמשתגע... בבנץ' אני לוחץ 65-70 ק"ג סקוואט 60 ק"ג דד ליפט 70 ק"ג. לא משקלים כבדים...אבל זה בגלל אני משקם את הכתף שלי... |
|
|
|
|
20-08-09, 00:51
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
ולגבי השאלה...אני עובד בסבב..ככה שיוצא שכל שבוע יש אימון אחר שחוזר על עצמו פעמים..
abca bcab cabc וחוזר חלילה.. |
|
|
|
|
20-08-09, 03:22
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תעבור לab
|
|
|
|
|
20-08-09, 15:47
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ניסיתי ab וממש לא אהבתי לאמן 3 קבוצות שרירים באימון אחד...
|
|
|
|
|
21-08-09, 19:17
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 88
כללי:: ארתור
גיל:: 22
עוסק ב:: מסיבות של רוסים=]
חדר כושר: המכון של הטכניון
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
21-08-09, 19:24
|
#12 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
וחוץ מזה סקוואט ודדליפט עובדים על כל הגוף וברגע שהם גבוהים לגוף יהיה מבנה טוב(גב עבה,רגליים..) |
|
|
|
|
|
21-08-09, 19:51
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אתם סוטים מהנושא.....אבל בכל אופן תודה.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
