|
אימון abc
ידידי שלום רב,
כרגע אני מתאמן במסגרת אימון abc .. אני עושה 4 אימונים בשבוע..כאשר אימון 1 חוזר על עצמו כל שבוע.. יש לי בעיה קטנה שאשמח לקבל טיפים .. אתמול ביצעתי אימון b שזה אימון גב- טרייספס. במסגרת אימון גב עשיתי דד-ליפט והכול הלך מצויין. היום במסגרת אימון c כתפיים - רגליים. הרגשתי שקצת נתפס לי האמסטרינג כתוצאה מהדד-ליפט. וזה קצת השפיע עלי בסקוואטים. אשמח לקבל טיפים ואולי שינוי בסוג הדד-ליפט (עשיתי את הקלאסי) תודה לעונים ולמגיבים. |
תעשה דדליפט בc.
|
זה מה שהייתי עושה בתוכנית הקודמת לפני חודשיים...תודה
|
כמה זמן אתה מתאמן בסה"כ?
מה המשקלי עבודה שלך? |
ציטוט:
ולפוסט, אתה עושה את אותו אימון פעמיים בשבוע או שזה משתנה?. |
ציטוט:
שיעשו ss/ab/bulking |
כמה זמן אני מתאמן? חזרתי להתאמן בסוף אפריל לחודשיים (אני אחרי ניתוח אחרי פריקת כתף) התאמנתי חודשיים....ואחרי זה טיילתי בארה"ב חודשיים והתאמנתי שם בחפיף כזה לשמור על כושר..ועכשיו חזרתי להתאמן..
כמובן שהייתי מתאמן בתיכון וגם בשירות הצבאי כשייכלתי... משקלי עבודה?? אני לא אחד שמשתגע... בבנץ' אני לוחץ 65-70 ק"ג סקוואט 60 ק"ג דד ליפט 70 ק"ג. לא משקלים כבדים...אבל זה בגלל אני משקם את הכתף שלי... |
ולגבי השאלה...אני עובד בסבב..ככה שיוצא שכל שבוע יש אימון אחר שחוזר על עצמו פעמים..
abca bcab cabc וחוזר חלילה.. |
תעבור לab
|
ניסיתי ab וממש לא אהבתי לאמן 3 קבוצות שרירים באימון אחד...
|
ציטוט:
|
ציטוט:
וחוץ מזה סקוואט ודדליפט עובדים על כל הגוף וברגע שהם גבוהים לגוף יהיה מבנה טוב(גב עבה,רגליים..) |
אתם סוטים מהנושא.....אבל בכל אופן תודה.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:18. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ