תפריט שהכנתי ?

[SIMAO]

פורסם במקור על ידי propush

תעלה חלבון על חשבון הפחמימה.
שומן לדעתי אתה יכול אפילו קצת יותר אם תרצה.
אחרי אימון לדעתי יותר פחמימות.
פיתה\תפו"א ועוד 300 גרם יקפיץ לך אינסולין ואז יקפיץ לך קורטיזול לא טוב. עדיף לך לפצל את זה, וללכת על דגנים מלאים (פסטה חיטה מלאה, פיתה מלאה(יש דבר כזה!) וכאלה).

ספרת את כל השומן שיש בעוף ובלחם וזה?

חצי כיכר לחם אחיד זה בסדר אחרי אימון?.
אני פשוט לא בקיא יותר מדי בהקפצת אינסולין וקורטיזול.