|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-08-09, 13:47
|
#1 |
|
Banned
|
לכל תוכנית יש עקרונות
כמות סטים מומלצת לשריר גדול ולשריר קטן ולפי זה אתה בונה תתוכנית לכל שריר אתה מביא תרגיל עיקרי(תרגיל מורכב) נגיד בחזה :לחיצת חזה כתפיים:מילטיר פרס רגלים:סקוואט גב:חתירה ושאר התרגילםי שאתה מביא זה תרגילי עזר בקיצור תבנה תוכנית לפי העקרונות של התוכנית נגיד ab 9-6 סטים לשריר גדול 3-6 לשריר קטן וכמו שאמרתי לך שכל התרגילים הומרכבים יהיו בתוכנית בתרגילים ראשיים לכל שריר. בהצלחה. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
